Marihuana versus Tabak
Wenn es ums Rauchen geht, herrscht oft Verwirrung darüber, wie Marihuana und Tabak im Vergleich abschneiden. Sind beide gleich schädlich? Ist das eine „sicherer“ als das andere? Wirken sich Joints und Zigaretten auf Körper und Lunge auf die gleiche Weise aus?
Da das Stigma rund um Cannabis abnimmt und die Legalität zunimmt, wird Cannabis immer mehr zum Mainstream. Es ist wichtig, über den Rauch hinauszublicken und zu verstehen, was Gras von Tabak unterscheidet, insbesondere in Bezug auf die Gesundheit. Zwar wird bei beiden Arten verbranntes Pflanzenmaterial inhaliert, doch die Substanzen selbst, ihre Wirkungen und die langfristigen Gesundheitsrisiken unterscheiden sich.
Der erste Schritt beim Vergleich der beiden besteht darin, die wichtigsten Unterschiede zwischen Cannabis und Tabak zu analysieren – von den Inhaltsstoffen der Pflanzen über die Art des Rauchens bis hin zu den gesundheitlichen Komplikationen und vielem mehr. Wenn Sie die Fakten kennen, können Sie fundiertere Entscheidungen darüber treffen, was Sie in Ihre Lunge aufnehmen.
Was ist eigentlich in Gras und was in Tabak enthalten?
Tabak enthält in seiner Rohform von Natur aus Nikotin, ein stark abhängig machendes Stimulans (US Department of Health and Human Services, 2019). Nikotin ist der Grund, warum Menschen süchtig nach dem Rauchen werden, was bekanntermaßen schwer wieder aufzugeben ist. Schon bevor der Tabak zu einer Zigarette gedreht oder mit anderen schädlichen Produkten vermischt wird, ist das Suchtpotenzial bereits vorhanden.
Die Sache wird noch komplizierter, wenn aus Tabak handelsübliche Zigaretten hergestellt werden. Hier kommen Hunderte von Zusatzstoffen ins Spiel. Zigaretten enthalten etwa 600 Inhaltsstoffe, und beim Verbrennen entstehen aus diesen Inhaltsstoffen schädliche Chemikalien. Zigarettenrauch setzt über 7.000 Chemikalien frei, viele davon sind giftig, und mindestens 69 dieser Chemikalien sind bekannte Karzinogene (American Lung Association, 2024). Zu den beunruhigenden Beispielen, die die American Lung Association auflistet, gehören Arsen (in Rattengift verwendet), Butan (in Feuerzeugbenzin verwendet), Formaldehyd (Einbalsamierungsflüssigkeit) und Naphthalin (Bestandteil von Mottenkugeln). Diese Zusatzstoffe sollen die Verbrennung des Tabaks verändern, den Nikotineffekt verstärken und sogar die Haltbarkeit verlängern. Es geht nicht nur um die Pflanze, sondern auch darum, was mit ihr gemacht wird.
Cannabis hingegen wird typischerweise in einer viel reineren Form verkauft. Die meisten getrockneten Cannabisblüten, die auf legalen Märkten erhältlich sind, sind genau das: getrocknete Blüten. Keine Zusatzstoffe, keine Konservierungsmittel und keine chemischen Booster. Anstelle von Nikotin enthält Cannabis THC, die psychoaktive Verbindung, die für das High verantwortlich ist, sowie andere Cannabinoide wie CBD, die mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System interagieren.
Und hier wird es interessant: Vorschriften spielen für Qualität und Sicherheit eine große Rolle.
In den USA ist Tabak bundesweit legal, wird in Massenproduktion hergestellt und weit verbreitet. Trotz der bekannten Gesundheitsrisiken unterliegen die Tabakkonzerne einer relativ laschen Aufsicht, wenn es um die Offenlegung von Inhaltsstoffen oder Marketingstrategien geht. Das Ergebnis? Ein Produkt, das zwar überall legal, aber alles andere als sauber ist.
Cannabis hingegen ist auf Bundesebene immer noch illegal, in vielen Bundesstaaten jedoch für medizinische Zwecke und den Freizeitgebrauch legal. Ironischerweise hat dieser Flickenteppich an bundesstaatlichen Legalisierungen zu strengeren Teststandards auf den legalen Cannabismärkten geführt als es für Tabak üblich ist. Die meisten bundesstaatlichen Vorschriften in den USA schreiben vor, dass Cannabisblüten frei von zugesetzten Chemikalien sein dürfen. Colorado beispielsweise verlangt, dass alle Cannabisprodukte (einschließlich Blüten und vorgerollter Joints) Labortests auf Pestizidrückstände, Schwermetalle, Lösungsmittelrückstände, mikrobielle Verunreinigungen, Mykotoxine, Fremdstoffe, Feuchtigkeit und Wirksamkeit unterzogen werden (National Cannabis Industry Association, 2025). Andere Bundesstaaten, in denen Cannabis für medizinische Zwecke und/oder den Freizeitgebrauch legal ist, haben sehr ähnliche Vorschriften, die robuste Testpanels für Cannabisprodukte mit Laborakkreditierung und Analysezertifikaten (COAs) verlangen.
Auch der Zweck jeder Pflanze ist unterschiedlich. Tabak wird im Allgemeinen zur Stimulation oder zum Stressabbau verwendet, während Cannabis eine Vielzahl von Zwecken erfüllen kann: Schmerzlinderung, Schlaf, Appetitanregung, Entspannung, Kreativität usw.
Obwohl es sich bei beiden um getrocknete Pflanzen handelt, die man rollen und rauchen kann, liegen zwischen dem, was sie tatsächlich enthalten, und den Auswirkungen auf den Körper Welten. Und obwohl Gras immer noch mit Stigmatisierung und bundesstaatlicher Bürokratie konfrontiert ist, ist es oft transparenter reguliert als eine Packung Zigaretten.